Blízké časy
Kdy jít spát při budíku na 10:05
Spánek probíhá v cyklech po zhruba 90 minutách a většina dospělých usíná asi 14 minut. Probudit se na konci cyklu je mnohem příjemnější než uprostřed, proto jsou tyto časy odpočítány od 10:05 zpět v celých cyklech. Většině lidí vyhovuje pět nebo šest cyklů.
| Usnout do | Spánek | 90min cykly |
|---|---|---|
| 00:51 | 9 h | 6 · doporučeno |
| 02:21 | 7.5 h | 5 · doporučeno |
| 03:51 | 6 h | 4 |
| 05:21 | 4.5 h | 3 |
Kolik spánku při budíku na 10:05
| Když půjdeš spát v | Naspíš | Verdikt |
|---|---|---|
| 21:00 | 13 hodin 5 minut | ✓ dost |
| 22:00 | 12 hodin 5 minut | ✓ dost |
| 23:00 | 11 hodin 5 minut | ✓ dost |
| 00:00 | 10 hodin 5 minut | ✓ dost |
| 01:00 | 9 hodin 5 minut | ✓ dost |
10:05 je dopolední budík
Běžný pro noční pracovníky, kteří jdou spát po směně, pro studenty a pro všechny, kdo dohánějí spánek po krátké noci. Slouží i jako připomínka dopolední schůzky, léku nebo telefonátu.
V tuhle dobu je světlo a venku hluk, obvykle stačí jemný zvuk s postupně rostoucí hlasitostí.
Východ slunce a tvůj budík na 10:05
Probouzet se za světla je snazší než potmě. Zjisti, kde 10:05 leží vůči východu slunce u tebe; výpočet běží v prohlížeči a tvá poloha se nikam neodesílá.
Každou celou hodinu
00:0501:0502:0503:0504:0505:0506:0507:0508:0509:0510:0511:0512:0513:0514:0515:0516:0517:0518:0519:0520:0521:0522:0523:05
Tipy pro budík na 10:05
- Nastav ho hned a jednou stiskni Vyzkoušet zvuk při hlasitosti, se kterou budeš spát. Ztlumený telefon nebo tichý notebook je nejčastější důvod zaspaného budíku.
- Zapni noční režim a postav obrazovku tam, kde na ni vidíš, ale nedosáhneš. Nutnost vstát kvůli vypnutí přeruší řetězec odkládání.
- Nech tuto kartu otevřenou. Na počítači zvoní z pozadí; na telefonu ji nech v popředí se zapnutou obrazovkou (stránka ji udrží vzhůru).
- Řiď se tabulkou časů usínání místo paušálních „osmi hodin“; probuzení na konci cyklu je důležitější než přesná celková doba.