Horários próximos
A que horas dormir para um alarme às 07:40
O sono acontece em ciclos de cerca de 90 minutos, e a maioria dos adultos leva uns 14 minutos para adormecer. Acordar no fim de um ciclo é muito melhor do que no meio de um, então estes horários são contados para trás a partir das 07:40 em ciclos inteiros. Cinco ou seis ciclos é a faixa em que a maioria dos adultos se dá bem.
| Adormecer até | Sono | Ciclos de 90 min |
|---|---|---|
| 22:26 | 9 h | 6 · recomendado |
| 23:56 | 7.5 h | 5 · recomendado |
| 01:26 | 6 h | 4 |
| 02:56 | 4.5 h | 3 |
Quanto você dorme com um alarme às 07:40
| Se for dormir às | Você dorme | Veredito |
|---|---|---|
| 21:00 | 10 horas 40 minutos | ✓ suficiente |
| 22:00 | 9 horas 40 minutos | ✓ suficiente |
| 23:00 | 8 horas 40 minutos | ✓ suficiente |
| 00:00 | 7 horas 40 minutos | ✓ suficiente |
| 01:00 | 6 horas 40 minutos | pouco |
07:40 é o alarme de um dia de trabalho normal
A maioria de quem trabalha em escritório ou em casa acorda nesta faixa. Deixa uma margem confortável antes de começar às 9:00 e coincide com o nascer do sol boa parte do ano, o que torna acordar bem mais fácil do que no escuro.
Um alarme às 07:40 deixa 20 minutos antes das 8:00 e 1 hora 20 minutos antes das 9:00. Tire o trajeto e sobra o tempo que é realmente seu de manhã.
Se você se pega apertando soneca várias vezes, mova o alarme para mais tarde em vez de mais cedo e vá dormir na hora que a tabela indica. Acordar de uma vez vale mais do que três sonecas.
O nascer do sol e o seu alarme das 07:40
Acordar com luz do dia é mais fácil do que no escuro. Veja onde as 07:40 caem em relação ao nascer do sol onde você está; o cálculo é feito no navegador e sua localização não é enviada a lugar nenhum.
De hora em hora
Dicas para um alarme às 07:40
- Defina agora e toque em Testar som uma vez com o volume com que vai dormir. Celular no silencioso ou notebook mudo é o motivo número um de alarmes falharem.
- Ligue o modo noturno e coloque a tela onde dá para ver mas não alcançar. Levantar para parar acaba com o ciclo de soneca.
- Deixe esta aba aberta. No computador ele toca em segundo plano; no celular mantenha-a em primeiro plano com a tela ligada (a página a mantém acesa).
- Use a tabela de horários de dormir em vez de um «oito horas» fixo; acordar no limite de um ciclo importa mais do que o total exato.