Tijden in de buurt
Hoe laat naar bed voor een wekker om 19:05
Slaap verloopt in cycli van ongeveer 90 minuten en de meeste volwassenen doen er zo'n 14 minuten over om in slaap te vallen. Wakker worden aan het einde van een cyclus voelt veel beter dan middenin, dus deze tijden zijn in hele cycli teruggerekend vanaf 19:05. Vijf of zes cycli passen bij de meeste mensen.
| In slaap vallen voor | Slaap | Cycli van 90 min |
|---|---|---|
| 09:51 | 9 h | 6 · aanbevolen |
| 11:21 | 7.5 h | 5 · aanbevolen |
| 12:51 | 6 h | 4 |
| 14:21 | 4.5 h | 3 |
Hoeveel slaap met een wekker om 19:05
| Als je naar bed gaat om | Krijg je | Oordeel |
|---|---|---|
| 21:00 | 22 uur 5 minuten | ✓ genoeg |
| 22:00 | 21 uur 5 minuten | ✓ genoeg |
| 23:00 | 20 uur 5 minuten | ✓ genoeg |
| 00:00 | 19 uur 5 minuten | ✓ genoeg |
| 01:00 | 18 uur 5 minuten | ✓ genoeg |
19:05 is een vroege avondwekker
Avondwekkers zijn evenzeer herinneringen als wekkers: een nachtvlucht, een dosis medicijnen, de auto verzetten, een gesprek met een andere tijdzone of opstaan voor de nachtdienst. Behandel hem voor de nachtdienst als een ochtend: donkere kamer, oplopend geluid en niet sluimeren.
Is het om op te staan voor een nachtdienst, dan is de tabel hierboven vanaf deze tijd teruggerekend in cycli van 90 minuten.
Zonsopgang en je wekker om 19:05
Wakker worden met licht is makkelijker dan in het donker. Kijk waar 19:05 valt ten opzichte van de zonsopgang bij jou; de berekening gebeurt in je browser en je locatie wordt nergens heen gestuurd.
Elk uur
Tips voor een wekker om 19:05
- Zet hem nu en druk één keer op Geluid testen op het volume waarmee je gaat slapen. Een telefoon op stil of een laptop zonder geluid is de belangrijkste reden dat wekkers gemist worden.
- Zet de nachtmodus aan en zet het scherm waar je het ziet maar niet kunt bereiken. Opstaan om hem te stoppen breekt de sluimerketen.
- Laat dit tabblad open. Op de computer gaat hij af vanaf de achtergrond; op de telefoon houd je hem op de voorgrond met het scherm aan (de pagina houdt het wakker).
- Gebruik de bedtijdtabel in plaats van een vaste 'acht uur'; wakker worden aan het einde van een cyclus telt zwaarder dan het exacte totaal.