Jam terdekat
Kapan harus tidur untuk alarm jam 12:00
Tidur berjalan dalam siklus sekitar 90 menit, dan kebanyakan orang dewasa butuh sekitar 14 menit untuk terlelap. Bangun di akhir siklus terasa jauh lebih baik daripada di tengahnya, jadi jam tidur ini dihitung mundur dari jam 12:00 dalam siklus utuh. Lima atau enam siklus adalah rentang yang paling cocok bagi kebanyakan orang dewasa.
| Terlelap sebelum | Tidur | Siklus 90 menit |
|---|---|---|
| 02:46 | 9 h | 6 · disarankan |
| 04:16 | 7.5 h | 5 · disarankan |
| 05:46 | 6 h | 4 |
| 07:16 | 4.5 h | 3 |
Berapa lama Anda tidur dengan alarm jam 12:00
| Jika tidur jam | Anda tidur | Penilaian |
|---|---|---|
| 21:00 | 15 jam | ✓ cukup |
| 22:00 | 14 jam | ✓ cukup |
| 23:00 | 13 jam | ✓ cukup |
| 00:00 | 12 jam | ✓ cukup |
| 01:00 | 11 jam | ✓ cukup |
Jam 12:00 adalah alarm sore
Alarm sore kebanyakan untuk tidur siang, pekerja shift malam, jemput sekolah, jadwal obat, dan rapat. Untuk tidur siang, pilih sekitar 20 menit atau satu siklus penuh 90 menit; bangun di antaranya cenderung membuat pusing.
Hitung mundur di atas menunjukkan berapa waktu yang tersisa dari sekarang, supaya Anda bisa memutuskan tidur singkat atau satu siklus penuh.
Matahari terbit dan alarm jam 12:00 Anda
Bangun saat sudah terang lebih mudah daripada dalam gelap. Lihat posisi jam 12:00 terhadap matahari terbit di tempat Anda; perhitungannya berjalan di browser dan lokasi Anda tidak dikirim ke mana pun.
Setiap jam
Tips untuk alarm jam 12:00
- Pasang sekarang, lalu tekan Tes suara sekali dengan volume yang akan Anda pakai saat tidur. Ponsel dalam mode senyap atau laptop yang dibisukan adalah penyebab nomor satu alarm gagal.
- Nyalakan mode malam dan letakkan layar di tempat yang terlihat tapi tidak terjangkau. Berdiri untuk mematikan alarm memutus kebiasaan menunda.
- Biarkan tab ini terbuka. Di komputer alarm berbunyi dari latar belakang; di ponsel biarkan di depan dengan layar menyala (halaman ini menjaganya tetap menyala).
- Gunakan tabel jam tidur di atas daripada patokan «delapan jam»; bangun di batas siklus lebih penting daripada total pastinya.