Heures proches
À quelle heure se coucher pour un réveil à 10:40
Le sommeil va par cycles d'environ 90 minutes et la plupart des adultes mettent environ 14 minutes à s'endormir. Se réveiller à la fin d'un cycle est bien plus agréable qu'au milieu, donc ces heures sont comptées à rebours depuis 10:40 en cycles complets. Cinq ou six cycles conviennent à la plupart des gens.
| S'endormir avant | Sommeil | Cycles de 90 min |
|---|---|---|
| 01:26 | 9 h | 6 · recommandé |
| 02:56 | 7.5 h | 5 · recommandé |
| 04:26 | 6 h | 4 |
| 05:56 | 4.5 h | 3 |
Combien de sommeil avec un réveil à 10:40
| Si vous vous couchez à | Vous dormez | Verdict |
|---|---|---|
| 21:00 | 13 heures 40 minutes | ✓ suffisant |
| 22:00 | 12 heures 40 minutes | ✓ suffisant |
| 23:00 | 11 heures 40 minutes | ✓ suffisant |
| 00:00 | 10 heures 40 minutes | ✓ suffisant |
| 01:00 | 9 heures 40 minutes | ✓ suffisant |
10:40, c'est un réveil de milieu de matinée
Courant pour ceux qui travaillent de nuit et se couchent en sortant, les étudiants et ceux qui rattrapent une nuit courte. Sert aussi de rappel pour un rendez-vous, un médicament ou un appel en milieu de matinée.
À cette heure il fait jour et la rue est bruyante, donc une sonnerie douce avec montée progressive suffit en général.
Le lever du soleil et votre réveil à 10:40
Se réveiller avec la lumière est plus facile que dans le noir. Vérifiez où tombe 10:40 par rapport à l'aube chez vous ; le calcul se fait dans votre navigateur et votre position n'est envoyée nulle part.
Chaque heure
Conseils pour un réveil à 10:40
- Réglez-le maintenant et appuyez une fois sur Tester le son au volume auquel vous dormirez. Un téléphone en silencieux ou un portable coupé est la première cause d'alarmes ratées.
- Activez le mode nuit et posez l'écran là où vous le voyez sans l'atteindre. Devoir se lever pour l'arrêter casse la chaîne des rappels.
- Laissez cet onglet ouvert. Sur ordinateur il sonne depuis l'arrière-plan ; sur téléphone, gardez-le au premier plan, écran allumé (la page le garde éveillé).
- Utilisez le tableau des heures de coucher plutôt qu'un « huit heures » fixe ; se réveiller en fin de cycle compte plus que le total exact.