Heures proches
À quelle heure se coucher pour un réveil à 06:10
Le sommeil va par cycles d'environ 90 minutes et la plupart des adultes mettent environ 14 minutes à s'endormir. Se réveiller à la fin d'un cycle est bien plus agréable qu'au milieu, donc ces heures sont comptées à rebours depuis 06:10 en cycles complets. Cinq ou six cycles conviennent à la plupart des gens.
| S'endormir avant | Sommeil | Cycles de 90 min |
|---|---|---|
| 20:56 | 9 h | 6 · recommandé |
| 22:26 | 7.5 h | 5 · recommandé |
| 23:56 | 6 h | 4 |
| 01:26 | 4.5 h | 3 |
Combien de sommeil avec un réveil à 06:10
| Si vous vous couchez à | Vous dormez | Verdict |
|---|---|---|
| 21:00 | 9 heures 10 minutes | ✓ suffisant |
| 22:00 | 8 heures 10 minutes | ✓ suffisant |
| 23:00 | 7 heures 10 minutes | ✓ suffisant |
| 00:00 | 6 heures 10 minutes | court |
| 01:00 | 5 heures 10 minutes | trop peu |
06:10, c'est l'heure des lève-tôt qui partent travailler
C'est le réveil classique de l'école et du travail : largement le temps de se doucher, de déjeuner et d'arriver avant 8h00 ou 9h00. Si vous vous levez à cette heure seulement en semaine, laissez-le en réveil quotidien et coupez-le le vendredi soir.
Un réveil à 06:10 laisse 1 heure 50 minutes avant 8h00 et 2 heures 50 minutes avant 9h00. Retirez le trajet et vous avez le temps qui vous appartient vraiment le matin.
L'erreur la plus fréquente à cette heure est de se coucher à minuit en espérant être reposé. Le tableau ci-dessus montre ce que demandent vraiment cinq ou six cycles complets.
Le lever du soleil et votre réveil à 06:10
Se réveiller avec la lumière est plus facile que dans le noir. Vérifiez où tombe 06:10 par rapport à l'aube chez vous ; le calcul se fait dans votre navigateur et votre position n'est envoyée nulle part.
Chaque heure
Conseils pour un réveil à 06:10
- Réglez-le maintenant et appuyez une fois sur Tester le son au volume auquel vous dormirez. Un téléphone en silencieux ou un portable coupé est la première cause d'alarmes ratées.
- Activez le mode nuit et posez l'écran là où vous le voyez sans l'atteindre. Devoir se lever pour l'arrêter casse la chaîne des rappels.
- Laissez cet onglet ouvert. Sur ordinateur il sonne depuis l'arrière-plan ; sur téléphone, gardez-le au premier plan, écran allumé (la page le garde éveillé).
- Utilisez le tableau des heures de coucher plutôt qu'un « huit heures » fixe ; se réveiller en fin de cycle compte plus que le total exact.