Horas cercanas
A qué hora acostarse para una alarma a las 15:40
El sueño va por ciclos de unos 90 minutos y la mayoría de los adultos tarda unos 14 minutos en dormirse. Despertar al final de un ciclo sienta mucho mejor que en mitad de uno, así que estas horas se cuentan hacia atrás desde las 15:40 en ciclos completos. Cinco o seis ciclos es lo que mejor le va a la mayoría.
| Dormirse antes de | Sueño | Ciclos de 90 min |
|---|---|---|
| 06:26 | 9 h | 6 · recomendado |
| 07:56 | 7.5 h | 5 · recomendado |
| 09:26 | 6 h | 4 |
| 10:56 | 4.5 h | 3 |
Cuánto duermes con una alarma a las 15:40
| Si te acuestas a las | Duermes | Veredicto |
|---|---|---|
| 21:00 | 18 horas 40 minutos | ✓ suficiente |
| 22:00 | 17 horas 40 minutos | ✓ suficiente |
| 23:00 | 16 horas 40 minutos | ✓ suficiente |
| 00:00 | 15 horas 40 minutos | ✓ suficiente |
| 01:00 | 14 horas 40 minutos | ✓ suficiente |
Las 15:40 son una alarma de tarde
Las alarmas de tarde son sobre todo para siestas, para quien duerme de día por el turno de noche, la salida del colegio, la medicación y las reuniones. Para una siesta, o unos 20 minutos o un ciclo completo de 90; despertar en medio suele dejar aturdido.
La cuenta atrás de arriba muestra cuánto tienes desde ahora, para decidir si te cabe una siesta corta o un ciclo entero.
La salida del sol y tu alarma a las 15:40
Despertar con luz es más fácil que a oscuras. Comprueba dónde caen las 15:40 respecto al amanecer en tu zona; el cálculo se hace en tu navegador y tu ubicación no se envía a ningún sitio.
Cada hora
Consejos para una alarma a las 15:40
- Ponla ahora y pulsa Probar sonido una vez con el volumen con el que vas a dormir. Un móvil en silencio o un portátil sin sonido es el motivo número uno por el que fallan las alarmas.
- Activa el modo noche y deja la pantalla donde la veas pero no la alcances. Levantarte para pararla acaba con la cadena de posponer.
- Deja esta pestaña abierta. En ordenador suena desde segundo plano; en el móvil déjala en primer plano con la pantalla encendida (la página la mantiene despierta).
- Usa la tabla de horas de acostarse en vez de un «ocho horas» fijo; despertar al final de un ciclo importa más que el total exacto.