Horas cercanas
A qué hora acostarse para una alarma a las 07:25
El sueño va por ciclos de unos 90 minutos y la mayoría de los adultos tarda unos 14 minutos en dormirse. Despertar al final de un ciclo sienta mucho mejor que en mitad de uno, así que estas horas se cuentan hacia atrás desde las 07:25 en ciclos completos. Cinco o seis ciclos es lo que mejor le va a la mayoría.
| Dormirse antes de | Sueño | Ciclos de 90 min |
|---|---|---|
| 22:11 | 9 h | 6 · recomendado |
| 23:41 | 7.5 h | 5 · recomendado |
| 01:11 | 6 h | 4 |
| 02:41 | 4.5 h | 3 |
Cuánto duermes con una alarma a las 07:25
| Si te acuestas a las | Duermes | Veredicto |
|---|---|---|
| 21:00 | 10 horas 25 minutos | ✓ suficiente |
| 22:00 | 9 horas 25 minutos | ✓ suficiente |
| 23:00 | 8 horas 25 minutos | ✓ suficiente |
| 00:00 | 7 horas 25 minutos | ✓ suficiente |
| 01:00 | 6 horas 25 minutos | poco |
Las 07:25 son la alarma de una jornada normal
La mayoría de quienes trabajan en oficina o desde casa se despierta en esta franja. Deja un margen cómodo antes de empezar a las 9:00 y coincide con el amanecer buena parte del año, lo que hace despertar bastante más fácil que a oscuras.
Una alarma a las 07:25 deja 35 minutos antes de las 8:00 y 1 hora 35 minutos antes de las 9:00. Resta el trayecto y tendrás el tiempo que de verdad es tuyo por la mañana.
Si te descubres posponiendo una y otra vez, mueve la alarma más tarde en vez de más temprano y acuéstate a la hora que marca la tabla. Un despertar limpio vale más que tres posponer.
La salida del sol y tu alarma a las 07:25
Despertar con luz es más fácil que a oscuras. Comprueba dónde caen las 07:25 respecto al amanecer en tu zona; el cálculo se hace en tu navegador y tu ubicación no se envía a ningún sitio.
Cada hora
Consejos para una alarma a las 07:25
- Ponla ahora y pulsa Probar sonido una vez con el volumen con el que vas a dormir. Un móvil en silencio o un portátil sin sonido es el motivo número uno por el que fallan las alarmas.
- Activa el modo noche y deja la pantalla donde la veas pero no la alcances. Levantarte para pararla acaba con la cadena de posponer.
- Deja esta pestaña abierta. En ordenador suena desde segundo plano; en el móvil déjala en primer plano con la pantalla encendida (la página la mantiene despierta).
- Usa la tabla de horas de acostarse en vez de un «ocho horas» fijo; despertar al final de un ciclo importa más que el total exacto.