Yakın saatler
18:20 alarmı için kaçta yatmalı
Uyku yaklaşık 90 dakikalık döngülerle ilerler ve çoğu yetişkin yaklaşık 14 dakikada uykuya dalar. Bir döngünün sonunda uyanmak ortasında uyanmaktan çok daha iyi hissettirir; bu yüzden bu saatler 18:20 saatinden geriye tam döngülerle sayılır. Beş ya da altı döngü çoğu kişi için uygundur.
| Şu saate kadar uykuya dal | Uyku | 90 dk döngü |
|---|---|---|
| 09:06 | 9 h | 6 · önerilen |
| 10:36 | 7.5 h | 5 · önerilen |
| 12:06 | 6 h | 4 |
| 13:36 | 4.5 h | 3 |
18:20 alarmıyla ne kadar uyursunuz
| Şu saatte yatarsanız | Uyursunuz | Sonuç |
|---|---|---|
| 21:00 | 21 saat 20 dakika | ✓ yeterli |
| 22:00 | 20 saat 20 dakika | ✓ yeterli |
| 23:00 | 19 saat 20 dakika | ✓ yeterli |
| 00:00 | 18 saat 20 dakika | ✓ yeterli |
| 01:00 | 17 saat 20 dakika | ✓ yeterli |
18:20 erken akşam alarmı
Akşam alarmları çalar saat olduğu kadar hatırlatıcıdır: gece uçuşu, ilaç dozu, arabayı taşımak, başka bir saat dilimiyle arama ya da gece vardiyasına kalkmak. Gece vardiyası için sabah gibi davranın: karanlık oda, yükselen ses ve erteleme yok.
Gece vardiyasından önce kalkmak içinse yukarıdaki tablo bu saatten geriye 90 dakikalık döngülerle hesaplanmıştır.
Gün doğumu ve 18:20 alarmınız
Işıkla uyanmak karanlıkta uyanmaktan kolaydır. 18:20 saatinin bulunduğunuz yerdeki gün doğumuna göre nereye düştüğüne bakın; hesaplama tarayıcınızda yapılır ve konumunuz hiçbir yere gönderilmez.
Her saat başı
18:20 alarmı için ipuçları
- Şimdi kurun ve uyuyacağınız ses düzeyinde bir kez Sesi dene'ye basın. Sessizdeki telefon veya sesi kısık dizüstü, alarmların kaçırılmasının bir numaralı nedenidir.
- Gece modunu açın ve ekranı görebildiğiniz ama uzanamadığınız yere koyun. Durdurmak için kalkmak zorunda olmak erteleme zincirini kırar.
- Bu sekmeyi açık bırakın. Bilgisayarda arka plandan çalar; telefonda ekran açıkken ön planda tutun (sayfa ekranı uyanık tutar).
- Sabit bir 'sekiz saat' yerine yatma saati tablosunu kullanın; döngü sonunda uyanmak toplam süreden daha önemlidir.