Yakın saatler
12:45 alarmı için kaçta yatmalı
Uyku yaklaşık 90 dakikalık döngülerle ilerler ve çoğu yetişkin yaklaşık 14 dakikada uykuya dalar. Bir döngünün sonunda uyanmak ortasında uyanmaktan çok daha iyi hissettirir; bu yüzden bu saatler 12:45 saatinden geriye tam döngülerle sayılır. Beş ya da altı döngü çoğu kişi için uygundur.
| Şu saate kadar uykuya dal | Uyku | 90 dk döngü |
|---|---|---|
| 03:31 | 9 h | 6 · önerilen |
| 05:01 | 7.5 h | 5 · önerilen |
| 06:31 | 6 h | 4 |
| 08:01 | 4.5 h | 3 |
12:45 alarmıyla ne kadar uyursunuz
| Şu saatte yatarsanız | Uyursunuz | Sonuç |
|---|---|---|
| 21:00 | 15 saat 45 dakika | ✓ yeterli |
| 22:00 | 14 saat 45 dakika | ✓ yeterli |
| 23:00 | 13 saat 45 dakika | ✓ yeterli |
| 00:00 | 12 saat 45 dakika | ✓ yeterli |
| 01:00 | 11 saat 45 dakika | ✓ yeterli |
12:45 öğleden sonra alarmı
Öğleden sonra alarmları çoğunlukla şekerlemeler, gece vardiyasından sonra gündüz uyuyanlar, okul çıkışı, ilaçlar ve toplantılar içindir. Şekerleme için ya yaklaşık 20 dakika ya da tam bir 90 dakikalık döngü; ortasında uyanmak genellikle sersemlik bırakır.
Yukarıdaki geri sayım şu andan itibaren ne kadar vaktiniz olduğunu gösterir; kısa bir şekerleme mi, tam döngü mü sığar karar verebilirsiniz.
Gün doğumu ve 12:45 alarmınız
Işıkla uyanmak karanlıkta uyanmaktan kolaydır. 12:45 saatinin bulunduğunuz yerdeki gün doğumuna göre nereye düştüğüne bakın; hesaplama tarayıcınızda yapılır ve konumunuz hiçbir yere gönderilmez.
Her saat başı
12:45 alarmı için ipuçları
- Şimdi kurun ve uyuyacağınız ses düzeyinde bir kez Sesi dene'ye basın. Sessizdeki telefon veya sesi kısık dizüstü, alarmların kaçırılmasının bir numaralı nedenidir.
- Gece modunu açın ve ekranı görebildiğiniz ama uzanamadığınız yere koyun. Durdurmak için kalkmak zorunda olmak erteleme zincirini kırar.
- Bu sekmeyi açık bırakın. Bilgisayarda arka plandan çalar; telefonda ekran açıkken ön planda tutun (sayfa ekranı uyanık tutar).
- Sabit bir 'sekiz saat' yerine yatma saati tablosunu kullanın; döngü sonunda uyanmak toplam süreden daha önemlidir.