Yakın saatler
04:40 alarmı için kaçta yatmalı
Uyku yaklaşık 90 dakikalık döngülerle ilerler ve çoğu yetişkin yaklaşık 14 dakikada uykuya dalar. Bir döngünün sonunda uyanmak ortasında uyanmaktan çok daha iyi hissettirir; bu yüzden bu saatler 04:40 saatinden geriye tam döngülerle sayılır. Beş ya da altı döngü çoğu kişi için uygundur.
| Şu saate kadar uykuya dal | Uyku | 90 dk döngü |
|---|---|---|
| 19:26 | 9 h | 6 · önerilen |
| 20:56 | 7.5 h | 5 · önerilen |
| 22:26 | 6 h | 4 |
| 23:56 | 4.5 h | 3 |
04:40 alarmıyla ne kadar uyursunuz
| Şu saatte yatarsanız | Uyursunuz | Sonuç |
|---|---|---|
| 21:00 | 7 saat 40 dakika | ✓ yeterli |
| 22:00 | 6 saat 40 dakika | az |
| 23:00 | 5 saat 40 dakika | çok az |
| 00:00 | 4 saat 40 dakika | çok az |
| 01:00 | 3 saat 40 dakika | çok az |
04:40 çok erken bir kalkış
Bu, ilk vardiyaların, ilk uçuşların, iş öncesi antrenmanların ve evi bir saatliğine kendine isteyenlerin alarmıdır. Bu saatte oda yılın büyük kısmında karanlıktır; bu yüzden yükselen bir ses ve zamanlayıcılı bir lamba, tek bir gürültüden çok daha yumuşak bir uyanış sağlar.
04:40 alarmı 08:00'den önce 3 saat 20 dakika, 09:00'dan önce 4 saat 20 dakika bırakır. Yol süresini çıkarın, sabah gerçekten size ait olan zamanı bulursunuz.
Bir gece önceden kurun, kapatmak için kalkmak zorunda kalmak üzere telefonu veya dizüstünü yataktan uzağa koyun ve odayı aydınlatmadan saati okumak için ekranı gece modunda tutun.
Gün doğumu ve 04:40 alarmınız
Işıkla uyanmak karanlıkta uyanmaktan kolaydır. 04:40 saatinin bulunduğunuz yerdeki gün doğumuna göre nereye düştüğüne bakın; hesaplama tarayıcınızda yapılır ve konumunuz hiçbir yere gönderilmez.
Her saat başı
04:40 alarmı için ipuçları
- Şimdi kurun ve uyuyacağınız ses düzeyinde bir kez Sesi dene'ye basın. Sessizdeki telefon veya sesi kısık dizüstü, alarmların kaçırılmasının bir numaralı nedenidir.
- Gece modunu açın ve ekranı görebildiğiniz ama uzanamadığınız yere koyun. Durdurmak için kalkmak zorunda olmak erteleme zincirini kırar.
- Bu sekmeyi açık bırakın. Bilgisayarda arka plandan çalar; telefonda ekran açıkken ön planda tutun (sayfa ekranı uyanık tutar).
- Sabit bir 'sekiz saat' yerine yatma saati tablosunu kullanın; döngü sonunda uyanmak toplam süreden daha önemlidir.