Sąsiednie godziny
O której iść spać przy budziku na 10:15
Sen przebiega w cyklach po około 90 minut, a większość dorosłych zasypia w około 14 minut. Obudzenie się pod koniec cyklu jest o wiele przyjemniejsze niż w jego środku, dlatego te pory są liczone wstecz od 10:15 w pełnych cyklach. Pięć lub sześć cykli pasuje większości osób.
| Zaśnij przed | Sen | Cykle 90 min |
|---|---|---|
| 01:01 | 9 h | 6 · zalecane |
| 02:31 | 7.5 h | 5 · zalecane |
| 04:01 | 6 h | 4 |
| 05:31 | 4.5 h | 3 |
Ile snu przy budziku na 10:15
| Jeśli pójdziesz spać o | Prześpisz | Werdykt |
|---|---|---|
| 21:00 | 13 godz. 15 min | ✓ wystarczy |
| 22:00 | 12 godz. 15 min | ✓ wystarczy |
| 23:00 | 11 godz. 15 min | ✓ wystarczy |
| 00:00 | 10 godz. 15 min | ✓ wystarczy |
| 01:00 | 9 godz. 15 min | ✓ wystarczy |
10:15 to budzik w środku przedpołudnia
Typowy dla pracujących nocą, którzy kładą się po zmianie, dla studentów i osób odsypiających krótką noc. Służy też jako przypomnienie o wizycie, lekach lub telefonie przed południem.
O tej porze jest już jasno i głośno na ulicy, więc zwykle wystarczy łagodny dźwięk z narastającą głośnością.
Wschód słońca a Twój budzik na 10:15
Budzenie się przy świetle jest łatwiejsze niż w ciemności. Sprawdź, gdzie 10:15 wypada względem świtu u Ciebie; obliczenie wykonuje się w przeglądarce, a Twoja lokalizacja nigdzie nie jest wysyłana.
Co godzinę
Wskazówki do budzika na 10:15
- Ustaw go teraz i raz naciśnij Testuj dźwięk przy głośności, z jaką będziesz spać. Wyciszony telefon albo laptop bez dźwięku to najczęstszy powód przespanych budzików.
- Włącz tryb nocny i postaw ekran tam, gdzie go widzisz, ale nie dosięgasz. Konieczność wstania, żeby go wyłączyć, przerywa łańcuch drzemek.
- Zostaw tę kartę otwartą. Na komputerze dzwoni z tła; na telefonie trzymaj ją na wierzchu z włączonym ekranem (strona utrzymuje go włączonym).
- Korzystaj z tabeli pór snu zamiast sztywnych „ośmiu godzin”; obudzenie się na końcu cyklu liczy się bardziej niż dokładna suma.