Tijden in de buurt
Hoe laat naar bed voor een wekker om 16:20
Slaap verloopt in cycli van ongeveer 90 minuten en de meeste volwassenen doen er zo'n 14 minuten over om in slaap te vallen. Wakker worden aan het einde van een cyclus voelt veel beter dan middenin, dus deze tijden zijn in hele cycli teruggerekend vanaf 16:20. Vijf of zes cycli passen bij de meeste mensen.
| In slaap vallen voor | Slaap | Cycli van 90 min |
|---|---|---|
| 07:06 | 9 h | 6 · aanbevolen |
| 08:36 | 7.5 h | 5 · aanbevolen |
| 10:06 | 6 h | 4 |
| 11:36 | 4.5 h | 3 |
Hoeveel slaap met een wekker om 16:20
| Als je naar bed gaat om | Krijg je | Oordeel |
|---|---|---|
| 21:00 | 19 uur 20 minuten | ✓ genoeg |
| 22:00 | 18 uur 20 minuten | ✓ genoeg |
| 23:00 | 17 uur 20 minuten | ✓ genoeg |
| 00:00 | 16 uur 20 minuten | ✓ genoeg |
| 01:00 | 15 uur 20 minuten | ✓ genoeg |
16:20 is een middagwekker
Middagwekkers zijn vooral voor dutjes, voor dagslapers na de nachtdienst, voor het einde van school, medicijnen en vergaderingen. Voor een dutje ofwel zo'n 20 minuten ofwel één volledige cyclus van 90; middenin wakker worden maakt vaak suf.
De aftelklok hierboven laat zien hoeveel tijd je vanaf nu hebt, zodat je kunt beslissen of een kort dutje of een hele cyclus past.
Zonsopgang en je wekker om 16:20
Wakker worden met licht is makkelijker dan in het donker. Kijk waar 16:20 valt ten opzichte van de zonsopgang bij jou; de berekening gebeurt in je browser en je locatie wordt nergens heen gestuurd.
Elk uur
Tips voor een wekker om 16:20
- Zet hem nu en druk één keer op Geluid testen op het volume waarmee je gaat slapen. Een telefoon op stil of een laptop zonder geluid is de belangrijkste reden dat wekkers gemist worden.
- Zet de nachtmodus aan en zet het scherm waar je het ziet maar niet kunt bereiken. Opstaan om hem te stoppen breekt de sluimerketen.
- Laat dit tabblad open. Op de computer gaat hij af vanaf de achtergrond; op de telefoon houd je hem op de voorgrond met het scherm aan (de pagina houdt het wakker).
- Gebruik de bedtijdtabel in plaats van een vaste 'acht uur'; wakker worden aan het einde van een cyclus telt zwaarder dan het exacte totaal.