Tijden in de buurt
Hoe laat naar bed voor een wekker om 07:50
Slaap verloopt in cycli van ongeveer 90 minuten en de meeste volwassenen doen er zo'n 14 minuten over om in slaap te vallen. Wakker worden aan het einde van een cyclus voelt veel beter dan middenin, dus deze tijden zijn in hele cycli teruggerekend vanaf 07:50. Vijf of zes cycli passen bij de meeste mensen.
| In slaap vallen voor | Slaap | Cycli van 90 min |
|---|---|---|
| 22:36 | 9 h | 6 · aanbevolen |
| 00:06 | 7.5 h | 5 · aanbevolen |
| 01:36 | 6 h | 4 |
| 03:06 | 4.5 h | 3 |
Hoeveel slaap met een wekker om 07:50
| Als je naar bed gaat om | Krijg je | Oordeel |
|---|---|---|
| 21:00 | 10 uur 50 minuten | ✓ genoeg |
| 22:00 | 9 uur 50 minuten | ✓ genoeg |
| 23:00 | 8 uur 50 minuten | ✓ genoeg |
| 00:00 | 7 uur 50 minuten | ✓ genoeg |
| 01:00 | 6 uur 50 minuten | krap |
07:50 is een gewone werkdagwekker
De meeste kantoor- en thuiswerkers worden in deze periode wakker. Het laat een comfortabele marge voor 9:00 en valt een groot deel van het jaar samen met de zonsopgang, wat wakker worden een stuk makkelijker maakt dan in het donker.
Een wekker om 07:50 laat 10 minuten over voor 8:00 en 1 uur 10 minuten voor 9:00. Trek de reistijd af en je hebt de tijd die 's ochtends echt van jou is.
Betrap je jezelf op steeds sluimeren, zet de wekker dan later in plaats van vroeger en ga naar bed op de tijd uit de tabel. Eén schoon ontwaken is meer waard dan drie keer sluimeren.
Zonsopgang en je wekker om 07:50
Wakker worden met licht is makkelijker dan in het donker. Kijk waar 07:50 valt ten opzichte van de zonsopgang bij jou; de berekening gebeurt in je browser en je locatie wordt nergens heen gestuurd.
Elk uur
Tips voor een wekker om 07:50
- Zet hem nu en druk één keer op Geluid testen op het volume waarmee je gaat slapen. Een telefoon op stil of een laptop zonder geluid is de belangrijkste reden dat wekkers gemist worden.
- Zet de nachtmodus aan en zet het scherm waar je het ziet maar niet kunt bereiken. Opstaan om hem te stoppen breekt de sluimerketen.
- Laat dit tabblad open. Op de computer gaat hij af vanaf de achtergrond; op de telefoon houd je hem op de voorgrond met het scherm aan (de pagina houdt het wakker).
- Gebruik de bedtijdtabel in plaats van een vaste 'acht uur'; wakker worden aan het einde van een cyclus telt zwaarder dan het exacte totaal.