Jam terdekat
Kapan harus tidur untuk alarm jam 07:20
Tidur berjalan dalam siklus sekitar 90 menit, dan kebanyakan orang dewasa butuh sekitar 14 menit untuk terlelap. Bangun di akhir siklus terasa jauh lebih baik daripada di tengahnya, jadi jam tidur ini dihitung mundur dari jam 07:20 dalam siklus utuh. Lima atau enam siklus adalah rentang yang paling cocok bagi kebanyakan orang dewasa.
| Terlelap sebelum | Tidur | Siklus 90 menit |
|---|---|---|
| 22:06 | 9 h | 6 · disarankan |
| 23:36 | 7.5 h | 5 · disarankan |
| 01:06 | 6 h | 4 |
| 02:36 | 4.5 h | 3 |
Berapa lama Anda tidur dengan alarm jam 07:20
| Jika tidur jam | Anda tidur | Penilaian |
|---|---|---|
| 21:00 | 10 jam 20 menit | ✓ cukup |
| 22:00 | 9 jam 20 menit | ✓ cukup |
| 23:00 | 8 jam 20 menit | ✓ cukup |
| 00:00 | 7 jam 20 menit | ✓ cukup |
| 01:00 | 6 jam 20 menit | kurang |
Jam 07:20 adalah alarm hari kerja biasa
Kebanyakan pekerja kantor dan pekerja jarak jauh bangun di rentang ini. Ada jeda nyaman sebelum mulai jam 09.00 dan bertepatan dengan matahari terbit hampir sepanjang tahun, sehingga bangun jauh lebih mudah daripada dalam gelap.
Alarm jam 07:20 menyisakan 40 menit sebelum jam 08.00 dan 1 jam 40 menit sebelum jam 09.00. Kurangi waktu perjalanan dan itulah waktu pagi yang benar-benar milik Anda.
Kalau Anda terus menekan tunda, geser alarm lebih siang bukan lebih pagi, dan tidurlah pada jam yang ditunjukkan tabel. Satu kali bangun bersih lebih baik daripada tiga kali tunda.
Matahari terbit dan alarm jam 07:20 Anda
Bangun saat sudah terang lebih mudah daripada dalam gelap. Lihat posisi jam 07:20 terhadap matahari terbit di tempat Anda; perhitungannya berjalan di browser dan lokasi Anda tidak dikirim ke mana pun.
Setiap jam
Tips untuk alarm jam 07:20
- Pasang sekarang, lalu tekan Tes suara sekali dengan volume yang akan Anda pakai saat tidur. Ponsel dalam mode senyap atau laptop yang dibisukan adalah penyebab nomor satu alarm gagal.
- Nyalakan mode malam dan letakkan layar di tempat yang terlihat tapi tidak terjangkau. Berdiri untuk mematikan alarm memutus kebiasaan menunda.
- Biarkan tab ini terbuka. Di komputer alarm berbunyi dari latar belakang; di ponsel biarkan di depan dengan layar menyala (halaman ini menjaganya tetap menyala).
- Gunakan tabel jam tidur di atas daripada patokan «delapan jam»; bangun di batas siklus lebih penting daripada total pastinya.